それが理由だったのか！「物理的ストレス」が原因のニキビについて
「物理的ストレス」
と聞くとあなたは
「？」を思い浮かべて
しまうかも知れません。
あまり馴染みがないと
思いますがそれが
「ニキビの原因になる」
ことは知っていましたか？
馴染みがないからこそ、
それが原因だと
気づきにくいのです
例えば
季節の変わり目の急激な
温度変化などです。
実はこういったストレスも
ニキビの要因になります！
「ニキビ肌」を治すためには
ストレスのケアもかかせては
いけません！
しっかり学びましょう！
これを知らないとあなたは
ニキビで肌がブツブツ
だらけになり
周りを気にして生きていく
そんな楽しくない日々を
送ることになるかも知れません。
しかし
「ストレス」について知識を深め
ストレスをコントロール
できるできるようになれば
ニキビを減らして
｢すべすべの肌」
を手に入れることができます。
そうすれば
毎日出かけるのが
楽しくなり
人と会うのが楽しい
そんな日々を送ることができます！
それでは本題にいきます！
心理的ストレスについては
以前紹介しているので
合わせてみると効果的です！
まず物理的ストレッサーは
「自律神経のバランス」を崩します。
自律神経系は２つで構成されていて
興奮、ストレス時に
活発になる「交感神経」
リラックスしている時に
優位になる「副交感神経」の2つです。
そして交感神経が活発になると、
男性ホルモンの分泌が多くなり、
皮脂の分泌が過剰になります。
さらに男性ホルモンには
肌を固くしてしまう働きもあります。
これらによって毛穴詰まり
が起こりニキビの原因に
なってしまうわけです。
また人間は
「体温調節機能」
を持っています。
めちゃくちゃ暑い夏場は
副交感神経が優位になり、
血流を良くして、血管を拡張、
発汗を促すと同時に体温を下げます。
逆に寒い冬場は、血管を
収縮させて身体から熱を
逃がさないようにします。
しかし、エアコンが効き
すぎた部屋に出入りしていると、
自律神経による体温調整
が頻繁に切り替わり
自律神経のバランスが
おかしくなってしまいます！
これが、自律神経の
バランス崩壊によって
ニキビが出来やすくなる理由です。
他にも物理的ストレッサー
について具体的にどんなもの
があるのかというと
満員電車、騒音
太陽光や照明が
まぶしすぎる・暗すぎるなど
色々あります。
これらの精神的ストレスを誘発する
物理的要因も、物理的ストレス
に含まれます。
物理的ストレスが分かったところで
これらの緩和方法を教えて
いきたいと思います！
まず、寒暖差に関しては、
例えば夏場に外出する時に
クーラーが効きすぎた場所に
羽織るものを用意するなどをしましょう。
どんな時でも適温に
調整できれば物理ストレスは
多く軽減できます。
また食べ物で体温を調整
するのも効果的です！
以下の食べ物をとってみてください！
それ以外の、騒音、満員電車
などに関していえば、
不快感を覚える環境を
可能な限り避けるという対処を
するしかありません。
ストレスを抱えてしまった場合は
以下の方法を取ってください！
•入浴をする。
38~40℃のお湯に15~20分
浸かってください。
長めにつかることで心身を
リラックス状態に
持って行くことが可能です。
・深呼吸で自律神経のバランスを調整する。
まず鼻から2秒大きく息を吸い、
8秒間息を止めます。
そして口からゆっくりと
4秒間息をはきます。
この方法を2～3回ほど
繰り返し行ってください。
リラックスした状態になり、
神経のバランスも保てます。
これらの方法は先ほどのブログ
でも紹介しています。
また規則的な睡眠サイクル、
趣味に没頭するといった方法や
適度な汗をかくということも
ニキビ予防にとって大切です！
これらを行えばストレスを
抑えることができます！
この物理的ストレッサーを
学んだことであなたは
肌を綺麗にするための
知識を得られました。
あなたが良い肌に近づく
ことを願っております。
今回は以上でおわりです！
ためになった
そういうのがあったのか！
とあなたの気づき
になれたら幸いです。
