心痛めてませんか？「心理的ストレス」が原因のニキビの治療法

こんにちは！
あなたは

ストレス

を抱えていますか？

                   きっとNOと

            答えづらいでしょう。

ストレスは肌に悪い

ということはもうあなた

は知っているかと思いますが

このストレスは

｢現代の大人ニキビ」の

主要な要因と言われています。

しかしそのストレスが

どのように肌に影響を与えている

かというのは知らない人が多いです。

なので今回はストレスについて

解説していきます！

あなたがこれを知れば

                友達や同僚とニキビ

       を気にせず大爆笑できる。

            毎日人と会うのが

               ワクワクする

そんな日々を送ることができます。

逆に知識を得ることを避けていると

                 毎日自分の

            顔を見るのが辛い

              ニキビのせいで

              人目が気になる

そんな毎日を繰り返すことになります。

     ｢そんな風になりたくない」

そう思ったあなたなら

この記事を見る価値があると思います。

私が一緒にニキビを治します！

それでは解説していきます。

まずストレスはストレッサーに

よって身体はストレス反応を示します。

普通は一定に保たれている

自律神経がストレッサーによって崩れ

過剰なストレスは心身の

バランスを大きく損ないます。

自律神経には

｢交感神経｣と｢副交感神経｣

の2つがあり

リラックスした状態では

副交感神経が有利に、

逆に心理的ストレスを感じると

交感神経が優位になります。

交感神経が優位になっていると、

アドレナリン、男性ホルモンの

テストステロンが分泌されやすくなります。

テストステロン、アドレナリンは

それ自体に皮脂分泌を促す働きがあります。

さらに男性ホルモンには

肌を固くしてしまう性質もあり、

毛穴が収縮して詰まりやすくなります。

詰まった毛穴に皮脂が溜まると、

その皮脂の中で悪玉アクネ菌が

増殖して炎症を起こす、
その結果ニキビになります。

これが継続的になると

皮脂分泌が続き

慢性的なニキビ肌になり、

なかなか治りづらくなります。

そしてストレスを抑えるには

副交感神経を優位することが大切です。

対処方法はたくさんありますが

基本は規則的な睡眠サイクル、

適度な運動、趣味の時間を

持つことがストレス解消の基本です。

すぐ行動できるおすすめは入浴と深呼吸です。

・入浴

38~40℃のお湯に15~20分使ってください。

長めにつかることで心身をリラックス状態に持って行くことが可能です

・深呼吸

深呼吸で自律神経のバランスを調整する
鼻から2秒大きく息を吸い、

8秒間息を止めます。

そして口からゆっくりと

4秒間息をはきます。

この方法を2～3回ほど繰り返します。

これを行えばリラックスした状態

になり、神経のバランスを保てます。

深呼吸は不安や緊張時に精神を安定さ

せる方法としても使われてます。

上記の方法を取れば疲れ

を癒してストレス解消が

できます。

このストレス社会で

完全にストレスをなくす

ことは難しいですが、

少しずつ自分で

コントロールしてストレスを

抑えていくことができれば

              ストレスニキビを

           消すことはできます！

少しでもストレスフリーになり

あなたのニキビがよくなること

を祈っています。

今回は以上で終わりです

読んでいただきありがとうございました！